cara kuruskan badan dengan cepat dalam seminggu

hai..

ni nak share cara kuruskan badan dengan cepat dalam seminggu..apa yg penting adalah fokus dan xpatah semangat. kalau korang follow cara ni.. sy jamin seminggu 4kg bole ilang

ok..berikut cara-caranya:

1-Beli Mineral Coffee produk dari Hai-O.. Sy bkn penjual produk ni ye.. just share pengalaman orang terdekat.. Mineral coffee ni dari korea.. orang korea selalu minum utk kesihatan. banyak kelebihan mineral coffee ni.. ramai jadikan sebagai slimming produk. rasenya sangat sedap.. dan simple .. hanya perlu letak dlm cawan dn tambah air panas.. xperlu tambah gula.. .korang boleh google kat mane boleh dapatkan produk ni di sekitar yang berdekatan dengan korang . serius berkesan.. kakak ipar dah try.. dia belum habiskan lagi 1 pack tu , suar lame dah boleh sarung even dia xbersenam.. Tapiiiiii.. korang kan nak ilang 4kg dalam seminggu.. so kena la usaha ke langkah ke-2..huh..





2-Ke-2.. BUAT JUMPING JACK ATAU LOMPAT BINTANG 20 kali setiap jam.. atau kalau korang malas sangat.. just buat 20 kali selepas celik bangun pagi, sebelum mandi tu kan.. dan 20 kali lps pulang dr kerja. kate orang better buat dari xbuat ape2 kan.. sy rase korang yg byk google ni mesti tau kelebihan jumping jack tu.. if korang btl2 berazam nk buang LEMAK tu EMPAT LIMA ENAM kg SEMINGGU.. korang cube la buat 20 kali sejam..20 kali bkn byk pon.. xterbeban pon tau.. kalau yg berkerja malu nk lompat..nnt opismate ckp org giler plk kan (lupe makan ubat) hehe.. korang buat la masa kat surau..haaa.. kat toilet ke.. hehe..

3-SEBELUM NK PEJAM MATE TIDUR TU .. Dalam posisi baraing tu.. cube kayuh kaki tu mcm kayuh basikal.. 10kali pon jadi.. kalau malas sgt.. 5kali pon jadi.. tgn tu goyang2 skit..hehe..

4-pada yang berkerja kat opis yang kje byk ngadap komputer tu.. mase duduk tu.. kaki tu goyang2 kan mcm .. korang tau kan.. even kite duduk xbergerak.. kalori kite sedang terbakar.. even sikit.. hah.. cube korang bayangkan kalau korang duduk2 tu.. kaki korang goyang.. haaaa... brp agak2nye kalori yg terbakar tu kan.. banyakkkkkkk...

5-dah abis.. tu je.. senang kan?? TAPI KALAU KORANG YG TAK FOKUS DAN XBERMOTIVASI TINGGI ..sy pasti tak terikut korang buat bende ni.... sbb MALAS kan.. hehe.. common korang.. GEMUK IS NOT AEWSOME OKEH.. .. kalau korang bole ikut step simple ni.. insyaALLAH korang win..